ケッタ de わっしょい!
売れ残りロードバイクとの悲喜こもごも。
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衰えた体で青山高原に登ってみた。
本日は有給休暇でした。

朝から爽やかな天気。走らないわけにはいきますまい。
一昨日、久しぶりに走ったせいで、まだお尻がヒリヒリしてます。(^_^;)

子供たちを送り出し、さっさと片付けを済まして、9:00前出発。

今日は、県道512号を使って青山高原山頂を目指します。
このあたりでは、最高峰(800m)にして最長クラス(8km)の坂道です。

1ヶ月半サボって、すっかりなまってしまったカラダで、果たして登れるのか?

体力を温存するため、心拍数を上げないように、ゆっくりしたペースでまずは麓まで。


20130909_1

ここから始まる容赦のない激坂。
本格的な山登りをするのは、2ヶ月振りです...(遠い目)
坂マゾ魂が蘇ります。 笑


20130909_2

青山高原まで8kmの看板。

ここから林間コースに入ります。
ここの標高はちょうど200m。ここから600m登ります。
今回は、ここからタイムを計測してみました。

長くて、キツい登り坂。

前回登った時は、1kmも走らないうちに、本気で後悔してくじけそうになりましたが、今日は覚悟していたからか、挫折しそうにはなることはありせんでした。

スピードも気にせず、ゆっくり走ったせいかもよりもしれませんが、涼しい森の中をキツいながらも気持ちよく登れました。

山頂にある自衛隊の駐屯地入口までのタイム、47分38秒。

とりあえず、これからこのタイムを少しでも短縮するように走ってみることにします。


20130909_3


山頂の展望台で、伊勢平野と伊勢湾を望みながら、休憩。

気持ちよかったwww


本日の走行データ

距離: 57.02 km
タイム: 2:56:16
平均スピード: 19.4 km/h
高度上昇値: 1,204 m
カロリー: 1,299 C


身体が衰えているのは確かなので、もっとキツく感じるか、下手すると登れないかとも思いましたが、思いのほか、すんなり登ることが出来て一安心w

スピードは気にせず、意識して心拍数を気にしながら走るようにしたのが良かったのかも知れません。

あ~! やっぱ、いいなぁ~! 自転車!!


(追伸)帰りのダウンヒルで、生涯最高速度、67.4km/h達成! \(^^)/
    70km/hまでもう一歩!


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なんと1ヶ月半振り!!
月日が流れるのも早いもので、8月...

あれ?

8月は何処へ??? (;^_^A


へたれの私は、この夏の酷暑に耐えられず、かといって早起きも出来ず...

気がつけば9月ですわwww

昨日、ようやく涼しくなり、天気予報では午前中は雨も降らなそうだし、いい感じで曇りやし。

走れない理由が何一つ見つからないので、久しぶりに走りに行きましたw
行き先は、慣れ親しんでいる安濃ダム。

当然、筋力も心肺機能も衰えてました。
体は正直です。

久しぶりに気持ちいい気候だったので、ダムをゆったりと2周まわってきましたよ。


20130907



9月7日の走行データ。

距離: 54.86 km
タイム: 2:16:08
平均スピード: 24.2 km/h
高度上昇値: 574 m
カロリー: 1,036 C

すぐに息が上がるので、心拍数が上がらないように気にしながら走ったら、平均速度は25km/hを下まわってしましました。

ダムへの短い坂なら、以前と同じような速度でなんとか上れましたが、やはり心拍数は以前より10ぐらい高くなりました。
長い登りで速度を維持するのは無理そうです。(´д`)


これから気候も良くなるし、ぼちぼち上げていこっと。
雨雲にもてあそばれる!?の巻
結局この3連休は、日曜日だけの走行になりました。

しかし、この連休は天候が不安定で、突然の豪雨に遭われた方も多いのではないでしょうか?
私も、その一人です。(゜´Д`゜)

この日は8:00に、いつもの安濃ダムへ出発。

往路は、久しぶりに降った昨夜の雨で、この数日に比べると午前中の気温が低く気持ちよく走れました。

ダムへの登り坂。15km/h以上キープに挑みますが、やはり心拍数170越えた時点でギブアップ。
でも、少しずつスピードを維持できる距離が伸びているので、なんとか先が見えてきました。
近いうちに、なんとか達成してみたい。

20130714

緑が濃くなった木陰で休憩。


今回は、50km超えにしてみようと、休憩のあと、安濃ダムの周回をして距離を稼ぎました。

そして、帰り道。
雲行きがどんどん怪しくなる中、山沿いの道を走っていると突然のスコール。

前方は真っ暗でしたが、来た道を振り返ると明るかったので、踵を返して、素直に市街地へ戻る最短路を行くことにしました。

一旦、スコールからは脱出したかと思ったのは、つかの間、またも土砂降りに打たれます。

雨雲から脱出を図るべく、逃げるように必至で踏みます。

しばらくすると、雨は弱まり、やがて止みました。

逃げ切ったかな?と思ったんですが、前方の空が暗い。で、振り返ると明るい。

あ。追い越されたのね...(´・ω・`)

雨雲の速さには勝てません(笑)

しかし、自転車が濡れるのは凹みますが、この暑さの中での雨は、体に気持ち良い。

空冷エンジンから水冷エンジンになり、そこそこ飛ばした割には、体にダメージもほとんど残さずに帰って来れました。


7月14日の走行データ

距離: 47.99 km
タイム: 1:47:52
平均スピード: 26.7 km/h
高度上昇値: 497 m
カロリー: 839 C

途中で、コースを変更したので、50km超えはならず。

ポツポツ当たるような雨は、何度かありましたが、全身ずぶ濡れになるような雨は、今回が初めてでした。

経験値また一つ上がったかな?(笑)

帰ってから、自転車をしっかり拭いて、チェーンも外して洗って、注油をキッチリしてあげましたw
100km超えライドふたたび... の詳細w
7月7日のおはなし...

前回の記事で詳細まで書くつもりでしたが、途中で力尽きてしまったので、改めてw

7日の日曜日も暑かったです。

なので、早起き...のつもりが、ちょっとだ寝坊して7:00頃出発。

天気予報では、午前中は30℃を超えないみたいだったので、お昼までに帰るつもりで、向かった先は、青山高原。


前に初めて100km超えライドをした時、一番最後にダウンヒルした、青山高原からの車がめったに通らない県道512号線。
その時以来、いつか登ってやろうと狙っていましたw

自宅から青山高原のてっぺんまで往復50km。休憩入れても3時間ぐらいでいけそうなので、暑くなる前に帰れそう。

自宅から青山高原の登り口まで15kmほど、これまた、車が走らない道を選んで気持ちよく走ります。

いよいよ、高原に至る山道に入るところで看板が...

「青山高原まで8km」


ちなみにこの看板が立っているところから登り坂を登りきったところまでの標高差は、ちょうど600m。
なので、600÷8000 = 0.075  平均勾配は7.5%となります。

なかなか、手強そう...(^_^;)

登りだして、1km経たないうちに心が折れそうになります。(;^_^A
なんで、登り出すといつも後悔するんでしょう(笑)

さすがに8kmもの登り坂はキツイ。
途中何度も心が折れそうになりながら、なんとか途中足を着かずに登りきりました。

しんどい分、登りきった時の達成感は素晴らしい!
朝8時台、標高800mの高原は、涼しく爽やかです。

20130707_2

風車が、青空に映えて綺麗でした。


20130707_1

展望台で休憩。伊勢平野を望みます。

展望台で、補給食取りながら休憩してたら、車で写真を撮りに来ていた方から、「自転車で登ってきたんですか?!」って、驚かれながら声をかけられました。
はい。その驚きよくわかります。私もほんの3ヶ月前までは考えられませんでしたから(笑)

気持ち良い景色と気候の中で、充実感いっぱいの休憩をしたあとは、一気にダウンヒルして家に帰るだけ...のはずが...

また調子にのってしまった私...

気温がどんどん上昇する中、国道163号線へ降りる林道を走って、向かったのはいつもの蝙蝠峠。
以前は、果てしなく感じた上り坂ですが、青山高原を登った後だと、短く感じました。

でも、この頃から夏の暑さが徐々に体を蝕んできます。

峠で休憩。いつもより足の筋肉を酷使している感じがします。

峠を降りて、名阪森林パークで休憩のあと、車が来ない山あいの道を走ります。

この頃、すでに時間は11時を超え、30℃を超える気温になってきていました。

そんな時、体の異変に気がつきました。
道順を確認するため、5分ほど止まってスマホで地図を確認したあと、走り出そうとしてガーミンをみると...

「あれ、心拍数が落ちてない。。。」

いつもは、5分も止まったら、120以下に落ちる心拍数が、140以上のまま。

ヘロヘロながらも、まだ走れそうな状態でしたが、熱中症は自覚症状が無いらしいので、これはその兆候に違いない。と、涼めそうな場所を確保して、心拍数が100以下になるまで、じっくり休みました。

結局100以下になるまで、15分程度休んで、走行再開。

ちょっと休んで、元気になった私。すぐ調子に乗りますw

「安濃ダム寄ってこ」(´・ω・`)

時はもう12時近く。炎天下の中、ダムへの登り坂を上がります。

ダムに上がって休憩しながらガーミンの距離計を見ると、約70kmほど。さらに獲得標高は、1800mほど。
このまま帰ると100km目前で終了になりそうだし、もうちょっと頑張れば、獲得標高2000mの大台にも達しそう。

アホな私は、限界に来ている体にムチ打って、ダムを2周ほど周回して、距離と標高を稼ぐのでしたwww

とりあえず、100kmは達成できそうな距離を稼いだので、ようやく帰路へ。

しかし、炎天下の中、体は完全に限界にきていました。

最後は、ケイデンスを落として、完全にダウンペースで走っても、心拍数は150台のまま。

ヤバかった~。


7月7日の走行データ。

距離: 102.65 km
タイム: 4:50:28
平均スピード: 21.2 km/h
高度上昇値: 1,950 m
カロリー: 2,348 C

20130707map


20130707高度

そんなわけで、なんとかかんとかギリギリで100kmオーバー。
残念ながら、獲得標高は、夢の2000mの大台には乗せることが出来ませんでした。(´Д` )

ほんとは近所の坂を適当に登って2000m超えてやろうと思ってたのですが、そんな力は残っていませんでした(^_^;)

今週もずっと酷暑が続いてますが、こんなナメたことしてたら、痛い目に合いますね。

これからは、熱中症にならないよう十分気をつけたいと思いますm(_ _)m
100km超えライド、ふたたび。
この休みは、暑くなりましたが、暑さに負けずに(いや、負けたのか?)ガッツリと走ってきましたw

まずは、土曜日。

昼間は暑くなりそうだったのと、8:00前には家に居なければいけなかったので、苦手な早起きにチャレンジ。

4:30に起きることができたので、早朝5:00、爽やかな朝の空気の中をスタート。
安濃ダム往復、45kmコースです。

ところが、足が動きません。

心拍数も130超えると辛くなります。
なので、巡航速度は向かい風でもないのに25km/h以下。

いつまでたってもアップしているような状況で走ること10kmほど。

ようやく、距離200m程度の少しきつめの勾配の登り坂に差し掛かりました。

この日、初めて心拍数が140を超えます。

ここからようやくカラダが目覚めました。

どんだけ、朝苦手やねん(;^_^A

安濃ダムの上り坂も少しづつ速くなっているような気がするのですが、やはり最後は15km/hキープが出来ません。
心肺機能強化が課題です。

しかし、早朝のダム湖畔は気持ちよかったなぁ~www


土曜日の走行データ

距離: 45.99 km
タイム: 1:49:26
平均スピード: 25.2 km/h
高度上昇値: 479 m
カロリー: 791 C


そして、今日。

炎天下の中、約1ヶ月ぶりに100kmライドを達成しました\(^^)/

でも、だいぶ消耗しました。

ただいま疲労困憊なので、続きは、また...
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